風邪や花粉症などで地味にダメージがある鼻づまり、私自信慢性鼻炎なので1年中気持ちのいい鼻呼吸が出来ず苦しい思いをしています。
今回はそんな苦しい鼻づまりを無くす解消法をまとめて紹介したいと思います。
これで、息苦しい日々からサヨナラかもしれませんよ！
順番は下に行けば行くほど私自身が試して効果のあった方法になります。
7つの鼻づまり解消法！
▼1.ツボによる鼻づまりを解消法
ツボの中には鼻づまりを解消するツボも存在します。
今回は「晴明」、「迎香」、「鼻通」について紹介します。
全てのツボは顔にあり写真の通り、晴明は鼻筋と目頭と交差する場所にあり、迎香は鼻の左右に存在するくぼみ。
鼻通は迎香の少し上に小さなくぼみがあるのでそれぞれ軽く押すように刺激します。気休め程度ではありますが、押すと確かに少し解消した気分になります。
▼2.傾けて鼻をかむ鼻づまり解消法
鼻をかむ際に最も肝心なのはタイミングです。
鼻の奥で詰まってしまっている時に鼻をかんでも鼻水は出てこず、余計詰まってしまった経験はないでしょうか。
実は鼻をかむ前に鼻水を移動させ、そこで鼻をかむと気持ちよく鼻水を出す事が出来る場合があります。
その方法とは首を傾ける事。右側の鼻が詰まっている場合は左側に傾け、逆の場合は右側に傾けます。
鼻水が出てくるのには時間がかかりますので首が疲れてしまいます。一番良い方法はベッドなどで横になり鼻水を出す事。
右側が鼻づまりを起こしている場合は右側の鼻が上になるように左向きに体を傾け寝て、逆の場合は右側に体を傾けて寝ましょう。
そして、鼻水が出てきたタイミングで鼻をかむと気持ちよく鼻水を出す事が可能です。
▼3.ペットボトルを脇に挟む鼻づまり解消法
脇には鼻の血管を収縮させるセンサーがあるといいます。
このセンサーに圧をかけ鼻づまりを解消する方法になります。やり方はとても簡単。鼻が詰まっている逆の脇にペットボトルを挟むだけ。右側が詰まっていれば左側という具合に挟むだけで鼻づまりを軽減する事が出来ます。
▼4.運動による鼻づまり解消法
軽い運動を行う事で鼻づまりを解消する事が出来ます。特に血流が良くなるウォーキングや逆立ちなどは鼻づまりに良く効き、また、簡単な運動の中では腕立て伏せが効果的と言われています。
▼5.鼻を暖める鼻づまり解消法
温水で暖めたタオルやカイロなどを使った鼻づまり解消法です。鼻を温めるという事は上記した運動と同じく鼻の血流を良くし、血流が良くなると鼻どおりも良くなります。他にも暖かい湯気などで鼻の中を掃除してくれる効果があると言われています。
▼6.呼吸法による鼻づまり解消法
こちらは、テレビで紹介されていた鼻づまり解消法です。
大きく息を吸い、限界まで息を吐きます。限界地点で鼻をつまり、ゆっくりと頭を上下します。息が苦しくなってきたらつまんでいた鼻を開放し、鼻呼吸をします。何度か行ってみると不思議と鼻づまりが解消されています。
▼7.鼻うがいによる鼻づまり解消法
私が最もオススメしたいのが、この鼻うがいによる鼻づまり解消法です。
用意する物はぬるめのお湯と食塩のみ。お湯に対し１％より少ない食塩を溶かすだけでOKです。食塩を入れる理由は人間の体液と同じ浸透圧にするためです。
食塩を入れないで真水だけで鼻うがいを行うとツーンとした痛みに襲われてしまいますが、食塩を入れると体液と同じ浸透圧になるため痛みが全くありません。
鼻うがいの方法についてはコチラで詳しく紹介していますので、是非参考にしてみて下さい。
いかがでしたでしょうか、私の場合は毎日の鼻うがいが一番効くという感じですが、鼻づまりにどの解消法が効くかは人それぞれだと思います。上記した7つの解消法を試してもらえればきっと鼻づまりを解消する事が出来ると思います。じっくり試してみて下さい。
