“米倉さんのスタイル維持健康法は、今までで一番大事な…”
ドラマ『ドクターX』でも人気な女優の米倉涼子さん。
プライベートでは多々あり騒がれた事もありましたが、米倉さんと言えばその類いまれなスタイルが度々話題にもなります。
そんな米倉スタイルはどのようにして作り上げ、また維持しているのでしょうか？
極度のダイエット、徹底した食事管理、断食、ジム通い…？
いえいえ、そんなに無理をしなくても大丈夫！
米倉さんは常に、高い◯◯◯でいるのです。
今回はそんな米倉涼子さんの身長・体重・スリーサイズまたスタイル維持の秘訣とそのダイエット法をまとめてみました。
視聴率女優の米倉涼子
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米倉涼子
生年月日：１９７５年８月１日
出身：神奈川県横浜市
身長：１６８㎝
血液型：B型
“視聴率女優”とまで呼ばれてる米倉さん。
１９９２年、まだ高校生だった米倉さんは友達が第６回全日本国民的美少女コンテストに応募し、審査員特別賞を受賞したのがきっかけで翌年モデルとしてデビューしました。
モデルなので当然スタイルも抜群です。見せる仕事のため、太ったと思われないようにこの頃からスタイルは気にしていたのでしょう。
ですがモデルの仕事を続けていく中、自分の中で何かが違う事に気づきます。
「私がやりたいのはモデルではないんじゃないだろうか？」
米倉さんはこの頃から演技に目覚め
「女優になりたい！」
と思うようになってました。
そして１９９９年６月に”女優宣言”し、今後は女優として生きて行く事を宣言しました。
この時に”視聴率女優・米倉涼子”は誕生したんですね。
その後、米倉さんはトレンディードラマを中心に数々のドラマに出演、さらに演技力を磨いて行く事になります。
女優に転向した時は特に誰みたいな女優になりたいとの憧れな人はいなかったのですが、２００１年フジテレビ放送の『非婚家族』に出演した際に共演・指導して下さった真田広之さんを見て、
「真田広之のような芝居が好きな役者になりたい」
と初めて目標とする人を見つける。
（米倉涼子・真田広之）
一歩づつ確実に視聴率女優への階段を登り始めます。
そして２００３年、今では恋多き女として騒がれてる米倉涼子さんが初めて大々的に熱愛報道がされました。同年のNHK大河ドラマ『武蔵』での共演がきっかけで、歌舞伎役者・市川海老蔵さんとの交際が発覚します。
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（市川海老蔵）
二人は結婚秒読みとまで騒がれたのですが、２年間の交際の後まさかの破局。破局の原因は、どうやら海老蔵さんの”お家柄”にあったらしいです。
二人の破局理由詳しくはこちらの記事で
米倉涼子電撃入籍！今年の１２月２６日のワイドショーを賑わせたのはこの方の入籍結婚発表でした米倉涼子と言えば以前、歌舞伎俳優・市川海老蔵と付き合ってたのは有名な話だが、米倉さんの結婚が発表されたと同時に、昔付き合ってた二人の話[…]
そして、翌年２００４年には米倉涼子の当たり役とも言える『松本清張シリーズ』に出演。『黒革の手帳』では本人念願の舞台出演も果たした。
また同年に女性誌『an・an』の表紙でセミヌードを公開し話題を呼びました。
その時のスタイルも素敵でしたっ！
当時は２９歳で身長１６８㎝・体重４５kg、三十路手前で太ったと感じてくる頃だとおもいますが、この時のスタイルもさすがです。
その後、米倉涼子さんは活躍の場を日本のみならず海外にも広めました。
２０１１年にはアメリカ・ブロードウェイでアジア人初のアメリカ人の役を演じる主役で『CHICAGO』にも出演。そして同年、米倉涼子が視聴率女優の名を不動のものとしたドラマ『ドクターX-外科医・大門未知子-』シリーズがスタートしました。
米倉涼子の決め台詞が話題を呼びシリーズ３作目は２０１４年年間ドラマ視聴率１位（２２、９４％）を獲得。そして２０１８年に始まった『リーガルV』もスタートは好調。
このまま視聴率女優の名を不動のものとするだろう。
米倉涼子の身長・体重・スリーサイズ・体脂肪率公開
歳を取るにつれて代謝は落ち、痩せにくい身体になっていくのはしょうがない…と思う方も多いのではないでしょうか？
では米倉さんの現在の身長体重スリーサイズは・・・
身長：１６８㎝
体重：４５㎏
バスト：８４㎝
ウエスト：５８㎝
ヒップ：８５㎝
セミヌードを発表した１５年以上前と同じ体型を維持しているんです！
日によって多少の変動はするものの、一番太った体重でも５５㎏、ですがすぐに元の体重に戻したそうですよ。
現在の米倉さんと同じ身長体重は、芸能人だと杉本彩さんがちょうど同じくらいだそうです。
（杉本彩）
米倉さんの体脂肪も調べてみました。
一般に公表はされておりませんが身長体重からの推定または見た目では、１７％〜２１％くらいでしょう。これは一般女性では１４、５歳の平均体脂肪率になります。
それもまた凄いですね！
では、どのようにしてこの体型を維持してるのでしょうか？
米倉涼子のスタイルを維持する７つの健康法
では米倉さんが実際行ったとされるスタイル維持の７つの健康法をまとめてみました。
米倉涼子の健康法１・見せる
以前番組で、
「けっこう太りやすい体質なんです」
と話してたのを覚えてます。
太っている事がコンプレックスだった米倉さんはまず”見せるダイエット”を実践しました。
「自分自身では、脚はきれいだとは思っていないんですよ。でも、コンプレックスを隠し出すと止まらなくなるので、気に入っていない部分をあえて出すようにしているんです。そうすれば、その部分は必然的に意識するし、もっときれいにしようという気持ちも芽生えますよね。身体の一部分を出して、ボディを意識するような装いにしていますね」
と、まずは見られてるという事を強く意識しました。
米倉さんは全身鏡で体の細部まで確認しているそうです。そして少しでも太った箇所があると、どのようにすればいいのか具体的にイメージし続けてるそうです。
食事などに関しては、
「あれもダメ、これもダメというダイエットはやはり続きませんよね。甘いものもお肉も大好きなので、それをすべてやめてしまおうとは思いません。ただ、私は食べたら確実に太る体質なので、そのことは自覚しながら食べています。
いままで着ていた洋服がきつくなって、『えっ！』と思ったときはもう手遅れです。そうならないように、食べた分は必ず身体を動かすようにしていますし、甘いものや油っこい料理を食べる頻度を減らしたりしています。」
と、全てを遮断するのではなく”食べた分は動く”事を常に意識し、無理をせず長続きできるコツを自分で考え実行したそうです。
米倉涼子の健康法２・ストレッチ
また時間があるときはストレッチを行ってるそうです。
次の収録の合間、移動中、休憩中、台本を読みながらなど、ストレッチは体さえあればどこででもできます。ストレッチに始まりストレッチに終わると言ってもいいほどストレッチは大事です。
毎日欠かさずすることで体は劇的に変わります。
ストレッチはダイエットの基本中の基本で簡単にできる事なので、真似してみてはいかがでしょうか？
米倉涼子の健康法３・半身浴
「少し太ったな」と感じたら私もやってます。女性の方は大半の方がやった事あるのではないでしょうか？
米倉さんはアルカリイオン水を飲みながら３時間ほど浸かるそうですよ。
テレビを見ながらや本を読みながらですと結構な時間浸かっていることができますよ。
無理なくできるダイエットなのでオススメです。
米倉涼子の健康法４・筋トレ
ここからはチョット専門的な知識が必要になりますが実行したら確実に効果を発揮できます。
今までは体重を減らす事に重点を置いてお話ししましたが、米倉ボディを手に入れたいのであれば、”太くない筋肉”を付けなければいけません。
女性の方はよく、
「筋肉は付けたくないので、筋トレはしたくないのですが…」
とおっしゃる方がいますが、女性は男性とは元々の身体の造りが違いますので筋肉が付きにくいです。
よくジムなどで見る一般男性の筋トレを倍以上しても一般男性より筋肉は付きません。なのである程度の筋トレは必須です。
筋トレをし筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がり、効率良くエネルギーを消費できます。よって痩せることができます。なので是非筋トレにも挑戦してみましょう。
米倉涼子の健康法５・ピラティス
そしてオススメなのが米倉さんも実践してる”ピラティス”です。
ピラティスとは・・・
身体のコンディショニングを整える効果があり、体幹だけではなく四肢も含めた、筋力強化・柔軟性向上・筋持久力向上が期待できる。脊柱（背骨）や骨盤のアライメントを整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調整能力やバランス感覚の向上に指導の重きがおかれる。
筋トレとは少し違うのだが、ヨガと体幹トレーニングを合わせもったメソッドのようです。
米倉さんはこのピラティスを本場アメリカで勉強し、ジムにも週４、５回は通ってるそうです。
「筋トレと比べ、ピラティスのほうがより自分の体に向かい合えるような感覚がありますね。
ピラティスを始めたことで、いろいろなことにも気付きました。たとえば、左右のバランスが悪いとか、無駄な力を使っているとか…。重心の取り方が変わり、立っているのもとてもラクになりましたね。」
と、ピラティスの魅力にはまり一生飽きずに続けられるともおっしゃってましたよ。
米倉涼子の健康法６・食事
食事もまたダイエットの基本ですね。
朝起きたらまず水を飲む。体内の毒素を外に排出してくれます。
米倉さんお気に入りの朝食は、ご飯・あさりの味噌汁・焼き魚・御浸しなど、和を中心にバランスの取れた食事。スタイル維持には天敵の炭水化物や糖分が多めの料理、油っこい料理は好きだが食べる頻度は減らしてます。
食べ過ぎた次の日は控え目にし、運動を多めにするなど調節をする。
基本的には魚と野菜を中心にした食生活。
自宅でピクルスを作ってるとの情報も。
米倉涼子の健康法７・高い美意識
最後に紹介する米倉さんのスタイル維持健康法は、今までで一番大事な高い美意識を持つ事です。
今まで紹介したダイエット法は、
「どうせ芸能人だから専門の人がいて高いお金かけてるんでしょ？」
との声も聞こえてきそうです…
確かに一般人ではないので専属のサポーターが付いてるのは事実ですが、それだけではここまでのスタイルを維持する事はできません。お金をかけたダイエットだけではこの年齢でこのスタイルを維持する事はほぼ不可能です。
一時はダイエットに成功しこの身長体重にする事もできるとおもいますが、それを維持するのは・・・
常日頃からの努力と、美意識の高さが大事です。
米倉さんは常にその美意識を高く持ってます。
年齢のせいにはしません。
高額なエステに通うなどせずとも、常日頃の努力と美への執着を忘れずにさえいれば米倉さんのようなスタイルを手に入れ、また維持する事は可能です。
美意識を常に高く持つ事がダイエットの成功法の一つでもあります。
「米倉さんのように綺麗でいたい！」
と思うのならば、常に美意識を高く設定してみてはいかがでしょうか？
以上が米倉涼子スタイル維持健康法でした。
『【身長・体重公開】米倉涼子があのスタイルを維持してる７つの健康法』・まとめ
今回は米倉涼子さんの身長、体重、スリーサイズからスタイル維持健康法までをまとめてみました。
米倉さんは日頃からの努力と常に高い美意識を持つ事で今の年齢でもはあり得ないぐらいのスタイルを維持する事ができてます。
高い美意識であなたも米倉スタイルを目指してみませんか？
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
