うーん、なんか体調悪いなぁ、風邪かな？
大丈夫かい？ウイルス対策ちゃんとやってる？
やってますよ！
マスクもしてるし、家に帰ったら手洗い・うがいもやってますよ！
それだけじゃあ不十分だよ、鼻うがいもやったほうがいいよ。
は、鼻うがいって何ですか！？
「鼻うがい」を知っていますか？
水でのどをガラガラさせるうがいではなく、鼻をスッキリさせる「鼻うがい」。
鼻の中をうがいのように洗い流す方法で、鼻をかんでも出にくい粘り気のある鼻水や、花粉やハウスダストなどのアレルギー物質やウイルスを取りのぞく効果があるといわれています。
新型コロナウイルスやインフルエンザ、風邪などが流行っている時、みなさん気を付けて手洗い・うがいはしますが、鼻うがいはしていない人は多いのではないでしょうか。
今回は、新型コロナウィルス含め、気道感染するウィルスの予防において抜群の効果を発揮する鼻うがいについて紹介します。
鼻うがい （鼻洗浄）とは
鼻うがいは、水を鼻の中に入れて、ほこりや細菌、ウイルス、花粉などを洗い流す方法のことです。鼻洗浄とも呼ばれています。
鼻うがいをすることで、鼻づまり・鼻水・ムズムズ感などの原因となる鼻腔内の花粉・ハウスダスト・アレルギー物質・雑菌などを取り除けます。
鼻に水を流すというと、痛みを感じてしまいそうですが、いくつかのコツを知れば痛みなく安全に行うことができます。
鼻うがいの効果
鼻の不快感の解消
鼻をかんでも出にくい粘り気のある鼻水もスッキリさせることができます。
鼻の粘膜を湿らせておくことで乾燥を防ぎムズムズ感を軽減します。
風邪やインフルエンザなどのウイルス対策
風邪やインフルエンザの原因になるウイルスは、のどの奥の上咽頭に付着し、炎症を起こします。鼻うがいなら、上咽頭を洗い流すことができるため、ウイルス対策になります。
花粉症やホコリなどのアレルギー対策
上咽頭に付着した花粉やホコリなどを洗い流すことで、アレルギーの原因を取り除くことができます。
ちくのう症の予防・症状の緩和
ちくのう症（副鼻腔炎）とは、目と目の間やほほなどにある副鼻腔という空洞にうみがたまる病気。風邪や花粉などが原因で炎症が起き、粘り気のある鼻水や鼻づまり、頭痛といった症状が起きます。
鼻うがいでは副鼻腔を直接洗い流すことはできませんが、鼻の中の粘り気のある鼻水を洗い流すことができますから、ちくのう症の予防や症状の緩和に役立つと考えられます。
なぜ鼻うがいがウイルスに効果的？
ウイルス感染の予防といえば、外から帰って、のどをガラガラとうがいすることが一般的ですが、実はこの方法ではウイルス感染予防には十分とはいえません。
ウイルスは一般的には鼻からはいってきて上咽頭（鼻の裏側）に付着し、体内に侵入することが多いですが、のどのうがいではこの上咽頭を洗い流すことができません。
鼻うがいをすることで上咽頭までしっかりと洗い流すことができますので、より効果的なウイルス感染予防や花粉症対策になるといえます。
起床時に顔を洗うとき、外出先から帰宅したときには普通のうがいだけでなく、鼻うがいをお勧めします。
新型コロナウイルス感染症は人類初の経験で、鼻うがいが有効的というエビデンスはどこにもありません。
しかし、今後、有効なワクチンが登場する数年先まで、手洗いとマスク以外に何もしなかったら、この先も困難な状況が続くことになるかもしれません。
鼻うがい人気商品「ハナクリーン」と「ハナノア」
今でも「鼻うがいは痛い」という先入観を持っている人は少なくありませんが、実際には0.9％食塩水を用いれば、鼻うがいを不快感なく簡単に実施できます。
鼻に真水が入るとツーンとするのは体液と水の浸透圧が違うために起こります。
そのため鼻うがいでは、体液と同じ浸透圧である、0.9％の食塩水を使って行います。
現在、使い勝手のいい鼻うがい商品が市場に出回っているのでそれらを利用するとより簡単に鼻うがいができます。
ここでは、鼻うがい商品の中でも人気TOP1.2の「ハナクリーン」と「ハナノア」を紹介します。
ハナクリーン
【ハナクリーンの特徴】
- 【快適】つーんとしない鼻洗浄の3つの条件をクリア
- 【簡単】電源不要のシンプル構造で使い方、お手入れがラク
- 【やさしい】薬を使用しないのでお子様にもおすすめ
ハナノア
【ハナノアの特徴】
- 鼻の奥までしっかり洗える
- 鼻にしみない、痛くない
- 簡単に鼻うがいができる
- ミントの香りでスッキリ
まとめ
- うがいだけでは落としきれないウイルスの予防に「鼻うがい」が効果的
- 鼻うがいは痛いイメージがあるが、やり方を0.9%食塩水を用いれば痛くない
