ブルーベリーと聞くとどんなイメージを思い浮かべますか？多くの方は目がよくなるイメージを思い浮かべるのではないでしょうか。目にも本当に良いブルーベリーですが、その他にも多くの効果をもたらしてくれます。今回は知られざるブルーベリーの健康効果11個を紹介していきたいと思います。
ブルーベリーの効果11個
▼1.免疫力を強化してくれる
ブルーベリーは抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は老化や病気などの原因となる毒性を中和する働きがあり健康にとっても良いです。米国農水省の研究で明らかになったのデータによると40種類の野菜や果物と比較してブルーベリーがトップクラスとの事。
▼2.脳の活性化、老化を防ぐ役割がある
上記した米国農水省の研究では高い抗酸化作用は脳の活性化、老化を防ぐ効果があると言っています。実際に研究でも試され老化、精神力低下が緩やかになる事が報告されています。
▼3.肌がつやつやになる
更に抗酸化作用は美容に効果があります。脳だけでなく肌まで若くなるそうです。抗酸化作用凄すぎですね。
▼4.目にとても良い
皆さんご存知かと思われますが再度お伝えします。ブルーベリーは目の健康にとても良く、毎日食べると食べてない人に比べ失明や目の疾患を患う確立を38%も下げるそうです。
▼5.心臓発作のリスク減少
ブルーベリーにはアントシアニンという成分が含まれており、これらは動脈を拡張する作用があり心臓や血管の働きを助けてくれる効果があります。なのでブルーベリーを多く食べている人は通常の人よりも心臓発作が起こる確率が1/3との事。ちなみにイチゴも同様の効果を得る事が出来ます。
▼6.血糖値を下げてくれる
上記したアントシアニンには他にも効果があります。上記した通り血管を強くする効果があり、さらには血糖値も下げてくれます。
▼7.癌予防にも一役かってくれる
ブルーベリーに含まれているアントシアニンにはガン細胞の増殖を防ぐ効果もあります。
▼8.膀胱に良い
ブルーベリーやクランベリーに存在する最近は膀胱壁を守ってくれる効果があり、尿路感染症を防ぐ高価があります。
▼9.お通じを良くしてくれる
ブルーベリーに含まれている食物繊維がとても高機能。1つは町内環境を整える水溶性のもの、もうひとつは便秘解消に良い不溶性の食物繊維となっているのえお通じを手助けしてくれること間違いなしです。
▼10.骨を強くしてくれる
ブルーベリーにはマンガンという成分も含まれています。この成分はカルシウムと同様、骨を強くする効果をもたらしてくれます。
▼11.ダイエット効果もあり
ブルーベリーには脂肪細胞の増殖を防ぐ効果もあります。
いかがでしたでしょうか、目に良く病気のリスクも減らし、老化、美容、ダイエットにも効果のあるブルーベリー。これはもうブルーベリーを毎日食べるしかありません！
参照元：fitnea.com
