SNSで動物別に睡眠のタイプがわかる「クロノタイプ診断」が話題になっていますね！
「自分は夜型だな」「朝型にしたいけど、どうしてもできないわ」と言う人も、元々の遺伝子レベルで睡眠のタイプがあるんだそうです。
自分は何のタイプなのか、そして自分に最適の睡眠時間は何時間なのかなど気になりますよね。
クロノタイプ診断では、自分にあった睡眠時間や就寝時間と、その性格までも診断されます。
ここでは、『クロノタイプ診断(無料)のやり方！動物別睡眠タイプの評判は？』として、以下の事をまとめます。
- クロノタイプ診断(無料)のやり方！
- クロノタイプ診断での動物別睡眠タイプ
- クロノタイプ診断の評判は？
クロノタイプ診断(無料)のやり方と動物別睡眠タイプ
睡眠タイプを診断する「クロノタイプ診断」のサイトはこちらになります。
https://questi.jp/diagnoses/commons/chronotype
クロノタイプとは、その人が一日の中でどの時間帯が一番活動的になるかをみる時間帯の特性を表しています。
人は生まれ持って、活動や睡眠パターンが決まっています。
この動物別のクロノタイプ診断は、睡眠医師のマイケル・ブレウス博士が著書「THE POWER OF WHEN」で、クロノタイプを4種類の動物に分類しています。
クロノタイプ診断での動物別睡眠タイプは４つに分かれます。
ひとつずつ説明していきますね。
クロノタイプ診断：ライオン型
クロノタイプ診断でライオン型なのは、目覚ましもいらないくらいにスッキリ朝起きられる人です。
午前中が一番作業にも集中でき、生産性があがる時間の人です。
なので、このライオン型の人は、午前中のうちに大切な仕事をしておくことがオススメです。
夕方になると集中力とエネルギーが切れてくる傾向があります。
睡眠時間は７～８時間がオススメです。
クロノタイプ診断：クマ型
クロノタイプ診断がクマ型の人は、朝型ではありますが昼にかけてが一番活動的になり、生産性があがるタイプです。
お昼をすぎると眠く成ったり、能率が下がってしまいます。
４つのタイプの中では、一番太陽の動きに合っています。
一般的な学校や会社での生活はタイムスケジュールが難なくできるのが、このクマタイプになります。
睡眠時間は、７～８時間必要ですが、8時間が理想です。
クロノタイプ診断：オオカミ型
クロノタイプ診断でオオカミ型と出るのは、夜型の人です。
オオカミ型の人は、夕方から夜にかけてが一番活動的に効率があがるタイプです。
朝は目覚ましが鳴っても、なかなか起きられないのが、このオオカミタイプです。
起きても午前中はエンジンがかからず、ぼんやりしてしまうときがあるかもしれません。
大事な用事は午前中は避けた方がいいでしょう。
反対に夕方からは俄然元気になって、生産性の高い仕事をこなせるので、夜に集中してできる仕事は向いています。
集中しすぎて、夜更かしには注意ですね。
睡眠自慢は7時間半程度がオススメです。
クロノタイプ診断：イルカ型
クロノタイプ診断でイルカ型と診断された人は、「ショートスリーパー」な人です。
ショートスリーパーな人は、睡眠時間が短くても大丈夫な人ですね。
その反面、日中の長い緊張感から、寝つきの悪さや眠りが浅いという睡眠に対しての悩みを抱えている人も多いでしょう。
生活リズムをあまり気にしないので、身体がキツくなった時にベッドに入るという事が多くあります。
クロノタイプ診断の評判は？
ここでは、クロノタイプ診断をした人の感想を見てみましょう。
微妙だな🥱
白星屋伊豆兵衛さんのクロノタイプ診断結果は…
【🐺オオカミ型】
特徴
🌙夜型
🌙内向的で刺激を求める性格
遺伝子的に合う生活スタイルは？
🕒起床 07:30
🕒就寝 24:00
🕒集中できる時間 17:00～24:00
🕒必要睡眠時間 7～8時間#クロノタイプ診断 #Questi https://t.co/VXOseJ4hVQ— 白星屋伊豆兵衛／shiroboshiya new account (@NewShiroboshiya) July 18, 2022
当たってる😂
クロノタイプ診断結果は…
【🐺オオカミ型】特徴
🌙夜型
🌙内向的で刺激を求める性格遺伝子的に合う生活スタイルは？
🕒起床 07:30
🕒就寝 24:00
🕒集中できる時間 17:00～24:00
🕒必要睡眠時間 7～8時間#クロノタイプ診断 #Questi https://t.co/K49vbUicAw— さくらもち (@kmochi_sakura) July 18, 2022
おはようございます☺️
クロノタイプ診断オオカミで、夜型らしい。なるほどな～。
13時にカフェイン接種して、17時くらいから用事するのが良いらしいなんとなく、自分の診断を微妙に間違ってる気がしなくもない
— 小春 (@4hTTL9WhmXIDSWj) August 7, 2021
クロノタイプ診断は、自分の生活リズムなどを自分で判断して入力していくので、そこでの判断も重要ですね(^^
まとめ
ここでは、『クロノタイプ診断(無料)のやり方！動物別睡眠タイプの評判は？』として、クロノタイプ診断について、診断のやり方や動物別の診断説明をお伝えしました。
クロノタイプ診断では、どの動物になりましたか？
最適な睡眠時間や生活ペースの参考になるといいですね♪
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