美ボディを作るなら食事制限だけではダメ!効果的なトレーニングが必要なわけ

雑学
あいどん君
あいどん君

先生!僕、夏に向けて、ダイエット始めたんですよ。

あいのー先生
あいのー先生

え?なんで?

あいどん君
あいどん君

何でってモテるために決まってるじゃないですか!
今はプチ断食頑張ってるんですよ。

あいのー先生
あいのー先生

バカ野郎!そんなんでモテる体になるわけないだろ!
ちゃんとトレーニングしないと綺麗なボディライン作れないぞ!

あいどん君
あいどん君

ボ、ボディライン?(怖)

ダイエットとは本来、食事制限のことを言いますが、最近ではきちんと運動を取り入れて痩せようとすることもダイエットと言われることも少なくありません。

人気の芸能人やモデルなどが、インスタグラムでトレーニングの様子と一緒に鍛えられた体を披露しているため、一般の人にもトレーニングして綺麗な体「美ボディ」を作りたいと思う方が増えています。

そんな美ボディを目指すには、食事制限だけではダメなのでしょうか?

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食事制限で痩せても理想の体にはなれない

食事制限でも痩せるよね?と聞かれれば答えは「YES」です。
もちろん、食事制限だけで体重は落ちるでしょう。

しかし、アナタが落としたかったのは体重ですか?
脂肪ではありませんか?

数日間で体重が落ちた場合、ほとんどが体の水分がなくなっているだけです。

脂肪は1kg落とすのに7000kcal以上必要なので、それを短期間で落とすとなると極端に摂取カロリーを減らす必要があります。
そのような無理なダイエットを行うと、栄養は偏り、必要な筋肉も減らし、基礎代謝も低下、結果的に太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

体重を落とすだけの無理な食事制限はやめましょう。
食事は制限するのではなく、コントロールすることが大切です。

無理な食事制限で起こること

摂取カロリーを少なくしたり、糖質制限を行うと、本来必要な栄養素も摂取出来てないということになります。

1日の摂取カロリーが少ないと、人間の体はなるべくエネルギーを使用しないように働きます。
体が省エネモードになってしまうので、代謝も悪くなり、体脂肪率も増えてしまいます。

また、そのような低カロリー生活は一時的に成功したとしても、同じ食生活を続けるのは厳しいため、リバウンドが待っていることでしょう。

美ボディには筋力トレーニングは必須

運動をせずに痩せた場合、体重は減っても、キレイな体にはならないかもしれません。

美ボディは、出るところ、引っ込む所がバランスよく作られているからこそです。
筋肉を作らないで体脂肪を落としてもメリハリのない体になってしまう可能性があります。
筋肉は動かさないとキレイな体を表現してくれないのです。

パーソナルトレーニングがオススメ

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングは、一人の客に対して一人のトレーナーが専属で付いてトレーニングを行うことです。
プロのトレーナー監視のもとトレーニングを行うことで、怪我などのリスクを下げることができます。

1人でトレーニングを行うには尋常ではない精神力が必要

食事制限やトレーニングメニューを一人で作るのは大変です。
仮に作れたとしても、それを毎日、実行できるでしょうか。


只ならぬ精神力の持ち主の方なら可能かもしれませんが、人間は基本怠け者です。
人間誰しも楽をしようとする性質があるので、それに打ち勝つだけでもかなりの労力を必要とします。

一人で出来ないなら、誰かと一緒にやることで強制力をつけることも必要です。
自主的にやるのは難しくても、強制的ならなぜかやれてしまうのも人間です。

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【パーソナルトレーニングでダイエット】アラフォーママを60日で痩せさせるドキュメンタリー①

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あいのー先生
あいのー先生

ということで、モテたいなら運動もちゃんとしなさいよ。

あいどん君
あいどん君

くぅ~!モテは一日にして成らずですね。

コメント

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