ミロは成長期の子供にいい！
というイメージが強いですが、
今回は『ミロの女性(大人)への効果や太るのは本当？飲み方アレンジについても』
としましてミロの女性(大人)への効果に焦点を当て簡単にまとめました！
また『ミロを飲むと太る？』という疑問や
牛乳で飲むスタンダード以外のアレンジについても調査しました。
ミロの女性への効果を知りたい方の参考にしていただければ嬉しいです。
さっそく、本題にいってみましょう！
ミロの女性(大人)への効果
ミロの女性への効果として簡単に言うと
・鉄分が摂取できる→貧血症状の改善が期待できる
・カルシウムが摂取できる
→骨密度を増やす・維持できる、キメの整った肌になる
・ビタミンDが摂取できる
→カルシウムの吸収を助けたり、心や神経のバランスを整える
・忙しくてもエネルギーチャージできる→朝から頑張れる
・鉄分、カルシウム以外にも粘膜や皮膚の健康に欠かせないビタミンBが含まれる
・抗酸化作用の高いビタミンAも配合されている。
いつもの食事にプラスして飲むと、
食事だけでは不足しがちな鉄分・カルシウム・ビタミンDなどの摂取を補えて
不足からくる症状の改善を助けに。
ミロを飲むことで
・鉄分約44％
・カルシウム約56％
・ビタミンD約40％
つまり
鉄分・カルシウム・ビタミンの1日の必要な量の4～5割摂取できる。
思ったより多いですよね。
食事で補うことを考えるよりミロを飲む方が簡単な気がしますね。
血液検査で貧血でなくても「隠れ貧血」って女性に多いようです。
月経のある女性の7割は可能性があるといわれてるくらい。
これだってミロで足りてない鉄分を補給してあがれば改善されることがあるってことですよね！
＜隠れ貧血の症状＞
- 立ちくらみ、めまいがある
- 肩こり、関節痛がある
- 頭痛になりやすい
- くよくよしたりやる気がない
- イライラしやすい
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 冷え性がある
あてはまるものがある人も多いのでは？
私はほとんど当てはまってしまいました。
疲れのせいだと気にしないようにしていたのですが。
イライラややる気がでないのも忙しさや性格じゃなく
貧血だったのかも。
カルシウムは骨のためだけでなくお肌のキメにも関係。お肌に年齢出ますもんね。
お肌に効果があるって嬉しいです♡
ビタミンDはカルシウムの吸収を高めるだけではなく
最近の研究では心や神経のバランスを整える脳内物質「セロトニン」を調節することが分かってきているようです。
抗酸化作用はエイジングケアは女性には欠かせないですよね。
バランスの整った食事にプラスするのが基本ですが、
忙しいと毎日パーフェクトなんて無理なので助かりますよね♡
ミロを飲むと太るのは本当？
カロリーを気にしている方、ダイエットをしている方はミロは太るの？
と気になると思います。
- ミロだけのカロリー：60kcal
- ミロ＋牛乳(150ml)：164kcal
３食しっかり食べすぎくらいな人が飲むのであれば太るかもしれませんが、
女性にも嬉しい栄養成分が含まれているので１杯なら太る原因になりすぎないのでは？
飲むことで元気に動けたり、睡眠の質があがったらカロリー消費もあがりそうと個人的には思います。
牛乳で飲んだ方が美味しいですがお湯で飲んでみたり、
その日の食事を考えながら飲む
昼や夜に飲んでいるなら朝に変えてみる
お菓子を食べるのをミロにしてみる
など他の食事も見直して調整するといいかもしれませんね。
他にも太ることが気になって
牛乳以外に無調整の豆乳で割って飲んでるという声があったので、アレンジ方法もまとめます！
ミロの飲み方アレンジ
ミロの牛乳での飲み方以外で、作り方がシンプルで美味しそうなレシピをまとめました。
これならすぐ試せそうとおもったアレンジばかりなので参考にどうぞ。
まだ実際に私は試せてないのですが、作ってみて感想を追記します。
ミロ＋無調整豆乳
＜作り方＞ミロを牛乳で割っていたところを豆乳に。
豆乳は無調整と調整豆乳があります。
無調整だけで飲むと豆腐感が強めですが、甘みのあるミロを飲むとちょうどいいという声がありました。
無調整豆乳(150 ml)は69kcal 糖質量は約4.4ｇ
牛乳は(150 ml)100kcal 糖質量は7.2ｇ
なので太ることが気になる方にはおすすめ。
ミロ＋無糖ヨーグルト
＜作り方＞無糖ヨーグルトにミロを投入。それだけでもいいし、
ナッツやレーズン、はちみつやきなこなど好きなものを入れて食べる。
ミロ＋水 でミロせんべい？
＜作り方＞ミロと少量のお水を混ぜて、クッキングペーパーに丸くスプーンで広げる。
600Wで50秒くらいチン。＊電子レンジによって違うと思うので短めから試してみる。
すごいアバウトですが、濃厚で美味しいようですよ～
ミロ＋はちみつ＋絹ごし豆腐
<作り方>ジップロックに絹ごし豆腐を入れ潰しながらミロとはちみつを混ぜて冷凍庫へ。
凍りかけたらまたつぶして冷凍庫へ。
小さいお子さんと作ったら立派なスイーツ作り体験にもなりますね！
こちらもアバウトなので味見しながら作ると良さそうです。
まとめ
今回は『ミロの女性(大人)への効果や太るのは本当？飲み方アレンジについても』
としましてまとめました。
ミロは子供だけでなく女性にも大人への効果も魅力的。
1日に必要な鉄分・ビタミンD・カルシウムを4～5割摂取できる。
子供に限らず、鉄分・ビタミンD・カルシウムは大人にも欠かせない栄養素です。
女性の8割は隠れ貧血と言われているので、ミロを飲むことによって改善されることもあるかもしれません
おまけに肌のキメが整ったり、睡眠の悩みが改善されることも。
抗酸化作用も女性にとってありがたいです。
１日１杯いつもの食生活にプラスして効果があったら嬉しいですよね。
ミロは値段も豊富な栄養素が含まれているわりに安価なので試しやすい。
牛乳以外にも豆乳やヨーグルトと相性が良さそうで簡単にアレンジできるのでチャレンジするのもいいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。