アイドル水に注目が集まってるようです！
SNSでもアイドル水「飲んでる！」「気になる！」の声が多くみられます。
私もちょっと前から緑茶を作った日には取り入れてます。
個人的にむくみが取れる効果を感じます。
友人がちょうど家に来ていて試しに飲んだら、いつもトイレに行かない友人が2回行ってたので
やっぱり効果あるかも！と思って続けています。
少しでも美容やダイエットにつながることなら試したいですよね。
美容にダイエットの情報が大好き。
10代から色んなダイエットを試して、今はMAX時の20kg減って、43kgくらいを維持しています。(身長158cm)
ダイエット検定も気になりすぎて取得。
ダイエットや体重管理はやっぱり、簡単に日常に取り入れられることがとっても大切だと思います！
アイドル水はとり入れやすい。
ということで今回は今注目されている「ダイエット水」について
『アイドル水の飲み方は？麦茶や他のお茶・クエン酸でもいいの？』
アイドル水は緑茶以外のお茶でも効果があるのか？
レモンの代用でクエン酸を使うのもありなのか調べました。
↓アイドル水の作り方はこちらをご覧ください！
韓国のアイドルがダイエットに成功したことで話題になった「アイドル水」 去年から流行りだして、飲んでる人がけっこういますよね。 YouTubeやTikTokとかでのアイドル水の投稿もたくさんあります。 アイドル水とは 韓国アイドル[…]
アイドル水の飲み方は？
アイドル水の飲み方は
のどが渇いたら水代わりに飲むのが効果的のようですよ。
アイドル水を飲んでいる間はお水かアイドル水にして、間食は控える。
が基本のようです。
私は塩分高かったかなー？
食べすぎたなと思った次の日や、緑茶を作った日にはアイドル水を飲んでいます。
あまり神経質にやると続かないかなと思って
特にむくんでる・むくみそう！と思ったときは飲んでます。
顔の輪郭が…目の上が腫れてる？と感じたら飲みます 笑
むくみは大敵。
アイドル水で痩せるというより、
むくみをとって余分な水分をとって体重が落ちる。
むくみをとって代謝を上げて痩せやすい身体に近づける。
という感じ！
飲んだから痩せるというワケではないのでご注意を！
アイドル水でむくみがとれて代謝が上がったり、
継続することで『緑茶＆レモン』の効果で痩せやすい身体になってダイエットに繋がると考えた方がいいと思います。
アイドル水は麦茶や他のお茶でもいいの？
アイドル水は緑茶で作ると紹介されています。
緑茶は粉末でもティーパックでもいいようで、濃いと更にいいともあります。
でも家に緑茶がない。
緑茶とレモンだと味が微妙だった…
緑茶以外はどうなんだろ？
お茶を緑茶以外に変えると効果に関係ある？と考えますよね。
緑茶の効果(ダイエットに関係ありそうな）
・カテキン（タンニン）→脂肪燃焼効果
・カフェイン→脂肪燃焼・利尿作用
・ビタミンC→細胞の代謝を上げて無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐ
*緑茶の成分はこれだけではありません。
レモンの効果(ダイエットに関係ありそうな）
・ビタミンC→細胞の代謝を上げて無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐ
・クエン酸→簡単にいえば代謝アップ（エネルギー代謝経路のクエン酸回路を活性化する。）
麦茶
カテキン：含まれない
カフェイン：含まれない
ビタミンC:含まれない
麦茶にはミネラル→利尿作用
ミネラルにも利尿作用あり。でもカフェインの方が利尿作用が強いようです。
↓麦茶ダイエットというのもあるみたい！
1日1.5リットル、1回200cc目安で7.8回飲む。
ルイボスティーで挑戦している人も！
これは今日から！
ルイボスティーにレモン
話題のアイドル水みたいな効果があるって！！
ポッカレモンでもいいみたいだから昨日買ってきた♡ルイボスティーにレモン汁垂らすだけでよいみたい♡
— みぃみぃ@22w初マタ (@19w45480310) July 13, 2020
レモンの代わりにグレープフルーツを使ってる方もいるようですよ☆
ルイボスティー
カテキン：含まれない
カフェイン：含まれない
ビタミンC：含まれていない
ルイボスティーは抗酸化作用など美容にいい！と飲まれている人も多いはず。
麦茶・ルイボスティーは単体でも美容やダイエットの効果あり。
緑茶のダイエットの効果が期待できそうな成分カテキン・カフェイン・ビタミンCが含まれていない。
むくみを効果的に取りたいのであれば、1日2リットルを守ってカフェインや他の成分も過剰摂取にならないように、緑茶で飲むのがいいのかなー？
アイドル水の基本『緑茶+レモン』の組み合わせが苦手な方は他のお茶でチャレンジするのもありなのかもしれません。
麦茶は味が…でもルイボスティーは美味しそう！
美味しかったですよ！
自分に合ってむくみがとれたり、ダイエットに繋がればいいですよね！
成分を意識してアレンジするのも楽しいかも♡
アイドル水はクエン酸でもいい？
レモンの成分は主にビタミンCとクエン酸。
アイドル水を継続している人は実感しているかもしれませんが、レモンやポッカレモンの消費が激しい 笑
確かにビタミンCは緑茶に含まれているし他の食事でも摂取できそう！
と思ったりもします。
食用クエン酸はどうなんでしょうか？
すでにアイドル水+クエン酸で挑戦している人や緑茶+クエン酸のほうが効果的？という声があります。
レモンやポッカレモンの消費に悩んでいる方は食用クエン酸を試すのもいいかもしれないです。
クエン酸だったらどのくらい入れていいんだろう？と過剰摂取を心配して調べたら
クエン酸は時間の経過とともに体外に排出されるため、食事から摂取する場合、過剰摂取の問題はありません。サプリメントなどで摂取する場合の安全性に関しては信頼できる情報がありません。まれに下痢・吐き気などの胃腸障害…
とありました、食用クエン酸が食事かサプリになるのか分からないのですが、入れすぎには注意した方がいいのかもです。
厚生労働省で1日の摂取量は定められていないようですが、
クエン酸の摂取量の目安は2～5ｇとも書いてありました。
「水を飲むと代謝が上がったり、痩せたり代謝が上がったりする」と言いますが、
科学的根拠はないそうです。
アイドル水も科学的根拠は今のところなさそうですが…
実践している人で成功してる人も多いので、飲む量に気を付けながらしばらく取り入れていこうかなーと思います。
まとめ
今回は『アイドル水の飲み方は？麦茶や他のお茶・クエン酸でもいいの？』
としましてアイドル水の飲み方や緑茶以外の麦茶・ルイボスティーでもいいのかや
レモンの代用で食用のクエン酸でもいいのか調べました。
緑茶に含まれている、ダイエット効果が期待できそうなカフェイン・カテキン・ビタミンCは麦茶・ルイボスティーには含まれていませんでした。
でも麦茶もルイボスティーもダイエットや美容にそれぞれ効果がある。
緑茶の組み合わせが苦手なら試すのもありかも。
それもあわなかったら別々にとってもいいのかもとさえ思いました 笑
レモンやポッカレモンの消費が気になる方は食用クエン酸を試してみるのもあり。
成分を意識しながらアレンジしても楽しい！
ダイエットには科学的根拠のないものが多いですが…
今のところアイドル水はとりいれやすいので、続けてみようと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。