普段何気なく口にしている飲み物。意外と高カロリーな物は多いって知ってましたか？
今回は意外と高カロリーな飲み物10と高カロリーなお酒トップ10を紹介します。
低カロリーな飲み物
お水、ウーロン茶、玄米チャ、ほうじ茶、麦茶、コーヒー、日本茶、紅茶などお水やお茶は基本的に低カロリーな飲み物です。
もちろん、コーヒーや紅茶の場合ミルクや砂糖を追加してしまうと低カロリーな飲み物ではなくなってしまいます。
気をつけたい、意外と高カロリーな飲み物
▼タピオカドリンク 1商品あたり100kcal～300kcal
店舗や商品によってカロリーは違いますが、タピオカは基本的に炭水化物。
炭水化物が入った甘い飲み物といいう意識をしないと知らない間に高カロリーを摂取してしまいます。
カロリーはもちろん甘い方が高くなりますので、お茶、フルーツジュース、ミルクティーと言う順にどんどん高カロリーになります。
▼スターバックス フラペチーノshort 100kcal～300kcal
スターバックスの大人気商品フラペチーノ。
暑い夏はもちろん、冬も飲みたくなります。しかし、ご想像通りフラペチーノは高カロリーな飲み物。
コーヒーフラペチーノが最も低カロリーで118kcal、チョコレート クリーム チップ フラペチーノが最も高カロリーで291kcalとなっています。shortでもこれ位のカロリーなので、フラペチーノ＆お菓子などを選択した場合には気をつけなければなりません。
▼マクドナルド マックシェイク バニラSサイズ 206kcal
皆大好きマックシェイクも冷たくて甘い大人気商品。こちらももちろん高カロリー。
Sサイズで206kcal、Mサイズで323kcalとなります。
▼ゼリードリンク 1商品約200kcal前後
カロリーメイトゼリーアップル200kcal、ミニッツメイド 朝バナナ194kcal、ウィダーinゼリー180kcalと、ゼリードリンクは軒並みカロリーが高いです。
ごはんの代わりとして飲めば低カロリーですが、おやつやご飯と別に飲む場合は高カロリーという認識をしないと危険！
▼炭酸飲料 350mlの1商品あたり150kcal前後
100mlあたりで見るとコーラは45kcal、サッポロのメロンクリームソーダは49kcal、サントリーマウンデンデューは52kcalです。
350mlのペットボトルを飲むとゼリードリンク並みの高カロリーを摂取する事になります。
▼豆乳 200mlの1商品あたり100kcal～140kcal
様々な味の種類を出し、人気の高い紀文の豆乳でカロリー比較してみました。スタンダードな調整豆乳で200mlあたり114kcal。
コーヒー豆乳とバナナ豆乳が最も高カロリーで132kcalになります。
▼フルーツジュース 100mlあたり約50kcal
フルーツジュースは健康的でダイエットにも良いとされていますが、意外と危険です。
りんごを1つ食べると約50kcalとなりますが、りんごジュースなどの場合りんごを3つも4つも使います。
結果りんごジュースを１缶飲むと150kcal以上を摂取する事になり、商品によっては炭酸飲料よりも高カロリーを摂取する事になってしまいます。
▼コンビニのコーヒー牛乳、カフェオレ、カフェラテ 1商品あたり170kcal前後
コンビニには現在様々な商品がおかれています。特にコーヒーなどのカフェイン商品は本格的な物も多く、良く飲んでいる人もいるのではないでしょうか。
しかし、実はこれが高カロリー。例えばマウントレーニアのカフェラッテ(240ml)は169kcal、雪印のコーヒー牛乳（200ml）は118kcal、ドトール カフェ・オレ(270ml)は170kcalもあります。
▼ホットドリンク 100gあたり44kcal～90kcal
サントリー コーンポタージュ100gあたり44kcal、アサヒ おしるこ100gあたり90kcal、カルピス ホットレモン100gあたり44kcal、サッポロミルクココアは100mlあたり42kcalと軒並み高い。
上記した飲み物は冬の定番商品なので、飲む機会も多そうですが気をつけないと太ってしまいます。
高カロリーな飲み物トップ10アルコール編
アルコールのカロリーは普通の飲み物とは別格にカロリーが高いです。
お酒は基本的にアルコール度数が高ければ高いほど高カロリーとなります。
普段からアルコール摂取が多い人はそれだけで太りやすくなってしまいます。
以下、100mlあたりに含まれるカロリートップ10になります。
▼100mlあたりのカロリーが高いお酒トップ10
1位.ラム 約240kcal
2位.ウィスキー 約237kcal
3位.ブランデー 約237kcal
4位.焼酎 約206kcal
5位.梅酒 約156kcal
6位.日本酒 約107kcal
7位.ワイン 約70kcal～80kcal
8位.チューハイ 約30kcal～60kcal
9位.発泡酒 約45kcal
10位.ビール 約40kcal
上記したようにアルコール度数が高い程、カロリーは高くなります。
ビールや発泡酒、チューハイなどはアルコールの中ではカロリーが低い。
しかし、何杯も飲んでしまっては結局たくさんのカロリーを摂取してしまう事になるので、やはり量には注意したいですね。
まとめ
最も高いカロリーの飲み物は300kcalあたり。
300kcalを消費するには1時間～2時間のウォーキングをしなければいけません。
それぞれのカロリーを知り暴飲暴食のストッパーに役立てましょう！