宅トレYouTuberこと竹脇まりなさん。
2020年9月26～TBSの新番組「Let’s美バディ」に出演。
竹脇まりなさんのチャンネル登録者数は169万人(2020年9月時点)！
番組がスタートして登録者数は増えそうですね。
竹脇まりなさんはアラサーとは見えないほどの美貌とスタイル！
同じアラサーとして色々と吸収したい♡
まず取り入れやすいのとしては宅トレにプラスして食事。
そしてプロテインが定着しつつありますよね。
竹脇まりなさんもプロテインのおすすめを紹介しています。
今回は
『竹脇まりな【おすすめプロテイン】の詳細！効果や値段・口コミも』
としまして
・竹脇まりなのおすすめプロテインの効果と詳細
・竹脇まりなおすすめのプロテインの値段
・竹脇まりなのおすすめプロテインの口コミ
についてまとめます。
プロテインって種類が多くて迷ってる方、
竹脇まりなさんのおすすめのプロテインについて知りたい方の参考になれば嬉しいです！
竹脇まりなのおすすめプロテインの効果と詳細
↓竹脇まりなさんの動画を参考にまとめました
プロテインの効果
竹脇まりなさんのおすすめのプロテインに限らず
プロテインは3大栄養素の1つであるタンパク質をとることができる！
プロテインにはソイ・ホエイ・ピープロテインなど種類がある
竹脇まりなさんが飲んでいるプロテインの種類はホエイ
ホエイはダイエット効果が一番高い！
という研究結果があるそうです。
竹脇まりなさんがホエイを選んだ理由はメンタリストのDaigoさんが1番痩せやすいと言っていたから。
Daigoさんのファンなんだそうです♡
そして竹脇まりなさんが動画でも言っているようにプロテインならラクにタンパク質をとれるのは魅力的な効果です。
1日の必要なたんぱく質の量
1日に必要なたんぱく質の量
体重×1ｇ
＊運動をよく人
体重×1.5ｇ～2ｇ
数字だと分かりにくいですが
50kgの人なら50ｇ
50kgでよく運動する人なら75～100ｇ
↓多くたんぱく質を含む食品
納豆1パック＝約8ｇ
卵＝6ｇ
コンビニで売ってるサラダチキン＝約20ｇ
上記を参考に、サラダチキンで言えば1日3枚食べて必要量に届くくらい。
タンパク質の役割（効果）は
・筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作る
・栄養素の運搬
・エネルギーが消費される際に、アミノ酸としてその一部になる
ちょっと難しいですが、簡単に言えば水と同じで人にとって不可欠な成分！
人間は水分が約60～70％、次いでタンパク質が約15％と多い成分。
私も知らなかったです！
水分はのどが渇いたら飲む、摂取量が目で確認しやすいので分かりやすいですよね。
でもタンパク質をしっかりとろうと、たんぱく質を多く含む食品を選んでとるのは簡単なようで難しい。
ダイエットや忙しいと必要量や質のいいものを毎日摂るのは難しいですよね。
あくまでプロテインは補助的に飲むのがいいのはご存知かと思うので、ライフスタイルに合わせて取り入れたいですよね！
美ボディ目指したい～
竹脇まりなさんの飲み方
竹脇まりなさんが飲むタイミング
・朝：30分のウォーキングのあと1時間以内にのんでいる
・夜：寝る就寝後30分後くらいに成長ホルモンが出る。成長ホルモンはタンパク質の吸収をしやすくしてくれる？
アーモンドミルクで割って凍らせてアイスにして食べるのもアレンジでおすすめのようです。
注意点
・タンパク質の消化には時間がかかるのでこまめに。20ｇを目安に。
朝・夜に限らず自分が取り入れやすい時にこまめにとるのが大切なようです！
竹脇まりなおすすめのプロテインの値段
プロテインの値段
値段は通販サイトによって違いがありますが、値段は1ｋｇ3000円前後。
竹脇まりなさんが飲んでいるプロテインはマイプロテインから発売されているホエイプロテイン。
購入方法がいくつかありそうなので、公式TwitterやHP、それぞれの通販サイトで比較してみてください。
プロテインの味
竹脇まりなさんが飲んでいるのはホエイプロテイン チョコレート味。
味も何種類かあるようなので気に入った味に出会えたらいいですよね！
動画でも味が一番大事だと言っています。
私もダイエットとジムに週5.6回、出産するまでは行っていてプロテインを飲んでいましたが、やっぱり味が美味しくなくてやめちゃいました。
結局美味しくないからコンビニでサラダチキンを買って帰ってました 笑
マイプロテインは美味しいようなので気になる。
マイプロテインのホエイはタンパク質24ｇ/杯。
竹脇まりなおすすめのプロテインの口コミ
竹脇まりなさん以外のマイプロテインの口コミを載せます
・コスパが他のプロテインよりいい
・ナチュラルチョコレート美味しい
・小さいサイズを何種類か頼んで気に入った味を買うのもいい など
味や種類、プロテイン以外にもバーなどあるので、自分に合ったものを取り入れたいですね。
私も他のプロテインでもチョコ・バニラは他の味より飲みやすかった記憶があるので
まずはチョコレートを選んでみようと思います！
今は子育てでや仕事が忙しくて食事を気を付けたり、ゆっくり食べる時間がないので朝にとりいれたいと思います。
とりあえず1番小さいサイズを購入しようかなと思っています！
まとめ
今回は『竹脇まりな【おすすめプロテイン】の詳細！効果や値段・口コミも』としまして
竹脇まりなさんがおすすめするプロテインについて動画を参考にまとめました。
女性もプロテインに関心が高まってるこの頃。
でもどれを選んでいいか悩みます。
動画を観て憧れるなと思った人が飲んでいるものからチャレンジするのもありだと思います！
竹脇まりなさんがおすすめするプロテインは”マイプロテイン”
味はチョコレートがとっても飲みやすそうです。
値段は1kgで3000前後。
プロテインは味が美味しいのは継続するためにとっても大事！
マイプロテインはコスパも味もいいようです。
美ボディに近づきたいので、タンパク質の大事さを改めて知って
忙しくて偏っているアラサーの私もプロテインを朝食にとりいれようと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。